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【转载】人老腿不老的7个绝招  

2012-08-03 20:34:13|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人老腿不老的7个绝招 - 鹤乡孤雁 - 鹤 乡 孤 雁 的 博 客
    常言道,人老腿先衰。那么,

怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢,

以下七招您不妨一试。

人老腿不老的7个绝招
1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用

力从大腿向下按摩,一直到足踝,

后再从踝部按摩至大腿根,用同样的

方法按摩另一条腿,重复10-20遍。

这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、

水肿及肌肉萎缩等。

人老腿不老的7个绝招

2.揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为

一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

人老腿不老的7个绝招

3.甩小腿:一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上

翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢

萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

人老腿不老的7个绝招

4.揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺

时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏

通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

人老腿不老的7个绝招

5.扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾

20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

人老腿不老的7个绝招

6.搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有

降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠

等症。

人老腿不老的7个绝招

7.暖双足:暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使

全身血脉流通。


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